これが100円?
いや、200円の価値はある。
スタンフォード大学 西野精治 教授
『スタンフォード式 最高の睡眠』著者
株式会社ブレインスリープ 最高経営責任者(CEO)兼 最高研究顧問
西野精治 氏
睡眠本としては異例のシリーズ33万部を超えるベストセラーとなった『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者。最先端・最前線の知見と経験をもとに、国民の睡眠衛生の改善をはかり、日本国民全員が「最高の睡眠で、最幸の人生」をおくることができるよう活動を広げている。
「1/fゆらぎ」があるかもしれない
快適な睡眠を得るためには、たとえば外部環境だと温度や湿度、音、明るさなどの影響がわかっています。私が2017年に上梓した『スタンフォード式 最高の睡眠』の中でも、寝る前に脳はできるだけ使わずぼーっとリラックスすることが大切としています。たとえば焚き火の炎、小川のせせらぎ、波の音には「1/fゆらぎ」がある。これは規則と不規則の中間にあり、自然界のほとんどがそのゆらぎを持っている。チンアナゴも自然界のいきものなので、もしかするとこの「1/fゆらぎ」があるかもしれませんね。
やはり眠たくなるのではないかという感じはする
「オオサンショウウオとねむリウム」の際も言いましたが、チンアナゴも、ある意味単調で、規則性が全くないわけではなくかといって規則的でもない。ゆったりとしたゆらぎがあって見ていて落ち着きます。そうなるとやはり、眠たくなる可能性はある、と感じました。個人的には水槽の中でゆらゆらしているチンアナゴのほうが、次にどこが動くかなど注意せずにただ眺めていられるという点において、好みではあります。
西野先生の監修商品はこちら。
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眠くなる可能性が
あるのかもしれませんね
テンピュール・シーリー・ジャパン 犾守直子 氏
テンピュール・シーリー・ジャパン
マーケティング&ダイレクト営業部
上級睡眠健康指導士
犾守直子 氏
2016年に入社後、一般社団法人日本睡眠教育機構による睡眠健康指導士上級資格を取得。
トレーナーとして社内、社外に向け正しい睡眠知識の普及活動や、ブランドについての講習会を随時開催。
飽きずにずっと見ていられる不思議
水族館と睡眠の組み合わせは意外で、面白い企画だと思います。ただ、ずっと見ていて飽きないのかな?と思っていたんですが、先日すみだ水族館に行ってみたところ、チンアナゴ水槽の前から動けなくなりました。これはもう癒し、癒しです。とにかくかわいいです。ずっと見ていられて、深く癒されますねぇ。
就寝前には自分なりのリラックス法を。
やはり就寝前にはとにかくリラックスすることが大事。ストレスで自律神経を乱さないこと。私自身は暖色系の照明に切り替え、ゆっくり入浴したりアロマを焚く、ストレッチする、などで緊張感をほぐしています。大切なのは、いかに睡眠の質を上げるか。この中継も、その機能を果たしてくれる可能性はあると思っています。
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(20〜60代男女 90名 オリックス水族館調べ 2021年4月)
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